¿Dolor lumbar o riesgo de escaras? Los cojines ortopédicos pueden ayudarte
¿Pasas muchas horas sentado y terminas con dolor en la parte baja de la espalda? ¿O tienes un familiar que permanece sentado por largos periodos? Entonces, los cojines ortopédicos pueden ser tus mejores aliados.
¿Qué son los cojines ortopédicos?
Los cojines ortopédicos están diseñados para aliviar la presión en zonas específicas del cuerpo, como la zona lumbar, el coxis o las caderas. Gracias a su forma ergonómica y materiales como la espuma viscoelástica o el gel, se adaptan al cuerpo y mejoran la postura.
Beneficios reales para tu salud
✔️ Alivio del dolor lumbar:
Estudios han demostrado que una mala postura al sentarse puede aumentar el dolor lumbar crónico. Un cojín ortopédico ayuda a mantener la curva natural de la columna, reduciendo la presión en la parte baja de la espalda (Fuente: NIH.gov).
✔️ Prevención de escaras:
En personas con movilidad reducida o que deben permanecer sentadas por muchas horas, el uso de cojines especiales puede reducir el riesgo de escaras o úlceras por presión (Fuente: Mayo Clinic).
✔️ Mejor circulación:
Al distribuir el peso de forma equilibrada, se evita la compresión de nervios y vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación en piernas y glúteos.
¿Para quiénes son ideales?
- Personas con trabajos de oficina o largas horas frente al computador
- Adultos mayores o personas con movilidad limitada
- Conductores profesionales
- Pacientes en recuperación postquirúrgica
🛠️ Otros consejos para cuidar tu espalda baja y prevenir escaras
Además del uso de cojines ortopédicos, puedes seguir estos consejos:
- Haz pausas activas cada 45-60 minutos si trabajas sentado.
- Fortalece tu zona lumbar con ejercicios como puentes, planchas o yoga suave.
- Mantén una buena hidratación para cuidar tus discos vertebrales.
- Ajusta la altura de tu silla y pantalla si trabajas frente a un computador.
- Usa colchones y sillas ergonómicas en casa o en la oficina.
- Cambia de posición frecuentemente si estás en cama o sentado mucho tiempo.
¿Qué tipos hay?
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